trening jak

[...] najlepiej bo ja chcę od razu z trenadrolem brać a nie dopiero jak będą objawy sajdów i czy osłonki razem z trenadrolem? czy wogóle witaminy, witaminę b6 essenslive i inne w jednej dawce z trenadrolem czy osobno? I co jeszcze zakupić? A trening bardziej intensywny??? Dużo odżywek jeść przy tym? Jakie najlepiej. dzięki kowal że odpisałeś!!!!!!!!!

Świetnie Ci idzie jak na 4.5miecha. Zycze powodzenia. ->B<- "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Super , jak na 4,5 miesiąca to rewelacyjnie . Podniosłeś mnie troche na duchu bo sam właśnie zaczynam trening po długiej przerwie i widze że powrót do dobrej formy wcale nie jest niemożliwy "Demon to some , angel to others ..." Moderator działu "Film/muzyka/książki"

Z siłą to jest inna bajka. Muszę uważać-jak już pisałem w "SdW"-mój trening jest ułożony pod kątem zastrzeżeń medycznych co za tym idzie-nie szaleję z ciężarami-robie tylko to, co uważam za możliwe-bez zagrożenia dla mojego zdrowia. Poza tym z bicia rekordów-to ja już wyrosłem. Wiem, że miałem parę kiedyś-gdy byłem zdrowy(za juniorskich [...]

Ja to wiem, jak sobie robilem zdjecia cyfrowka ostatnio to sporo musialem nawybierac zeby bylo cos widac ze cwicze Ciezko jest zrobic dobr zdjecie szczegolnie na timerze. Mam nadzieje ze te ktore bede robil w poniedzialek wyjda lepiej, zobaczymy Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]

a wiec pierwsze wrazenia: po dawce xpand'a przed treningiem 1 dnia cyklu kop, pobudzenie, checi jak nigdy. Po skonczeniu treningu odczuwalem mniejsze zmeczenie niz dotychczas. Jedyna wada to ze bylo mi po 1 dawce nie dobrze, uczucie zgagi, teraz w 3 dniu minelo ;) dzis mam 2 trening takze zobaczymy jak sie spisze ;) Mam tylko nadzieje ze przez to [...]

Moim zdaniem to będzie "za bogato" jak na trening po przerwie. Zresztą nawet dla kogoś w ciągu treningowym - to też byłoby spore wyzwanie i nie koniecznie zawsze dobre. Zostań na razie przy z rampą w jednym ćwiczeniu.

Jak ktoś ma więcej czasu i chce zrobić dodatkowy trening tzn że op*****la się na tym, którym teraz ćwiczy;) Ludzie robią Starting Strength na 3 ćwiczenia 3x w tyg i są zesrani bo progresowanie z ciężarem orze organizm, o treningach takich jak HSS od Thibaudeau nie wspominam. A robienie OD CZASU DO CZASU 2 sesji do niczego się nie przyda

Ok, zastosuje sie do tego i jak najszybciej to ogarne, a co do treningu to wyglada on tak, niezawazesie trzymam ilosci powtoezen, czasem zrobie wiecej mniejszym ciezarem, dropset albo inne Push: Płaska: 4x8-12 Wyciskanie na ławce dodatniej: 4x8-12 Rozpiętki: 4x10-15 Wznosy hantli na bok: 4x10-15 Wznosy hantli do przodu: 4x10 Wyciskanie francuskie [...]

[...] 1.5-2h, no a przysiady zawsze robi na poczatku po prostu zle wpisane, a reszta w miare spoko jak rozumiem? Tak możesz lecieć tym planem jeśli zmienisz kolejność, natomiast trening im krótszy tym lepszy, nie ma co się rozsiadać na siłowni tylko wpadasz robisz swoje i wychodzisz lepiej przeznaczyć ten czas na regenerację i przygotowanie posiłków.

[...] 68 hehe 150 w przysiadzie idzie łatwo jeśli chodzi o nogi, ale .. a jeśli chodzi o martwy to więcej niż 150 też nie prubowałem mam dość chodze nia po tym forum mam własny trening, i wali mnie czy jest dobry. Tworzony z doświadczenia mój wzrost mnie dobija mam 172 i co ***ie mnie, dieta g**** daje jade na barszczu, twarogu, zemniakach i rybach. [...]

[...] strawne no i w końcu nie jest to w 100% sam tłuszcz . Co do śniadań masz racje, ale wiesz w miare zdrowego rozsądku żeby to się nie zrobiło 2000 kcal hehe. O której koleżanka ma trening? Ile po posiłku przed treningowym? Co do 4 posiłku to jest w miare ok, ale pamiętaj , że jeśli jest możliwość należy spożywać jak najmniej chleba na redukcji.

jak redukcja to trening silowy + aero/ interwal + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym wiesz jak sie do tego zabrac ?

[...] 1. ser biały, płatki owsiane, tran, mleko (mzoe byc bez), rodzynki jak masz ochote na słodkie 2. jajka, chleb razowy 3. piers z kur, ryz, oliwa z oliwek, warzywa np tu masz trening po którym pijesz 40 g carbo 4. ( 45 min po treningu) tunczyk, ryz 5. np jogurt naturalny i cos tam do neigo jak ci wyjdze z zapotrzebowania 6. ser biały chudy dieta [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga :76 Wzrost :176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : z "głową" od września 2007 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka, jak wspomniałem wyżej. Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne :brrak Zażywane suplementy [...]

[...] 2. wyciskanie hantli skoks ujemny 4sgorny skos sztanga, 2 w kolejnosci z najbardziej efektywnych cwiczeń, więc do planu ciężkiego 3. Thruster / military press (zobacze po treningu które lepiej "wejdzie" na barki)3s 4. wyciskanie hantli siedzac 3sunoszenie bokiem drop set 6/10/15, barki boki są że tak powiem odporne na małe ilości [...]

Po ponownym przeanalizowaniu planu, który poprawiłeś, stwierdzam, ze jest Ok. Co to tego piątku, tak jak mówisz/piszesz wcale nie jest tak mocno przeładowany. Trening może byc odrobiną dłuższy niż w inne dni, ale nie bedzie wcale przeładowany. Jeszcze raz dzieki. zdr.

dieta bedzie trzymana a slyszyalem ze jest BCAA polecane przez fachowcow w redukowaniu tkanki tluszczowej. A co do treningu to jak mam przed treningowy o 14:30 czyli ok 15 jest Trening. Wiec mowisz nie wypada tak ?. To jak bys mogl przeksztalc troche moja diete zeby byla stosowna.

[...] 2. II Śniadanie: -->>11:00 - Ryż brazowy 320kcal/100g - Szynka z piersi kurczaka 98kcal /100g - orzechy wloskie 65kcal/10g //RAZEM// B.29.9 T.9.13 W.81.8 3. Przedtreningowy: -->> 14:30 - kasza 360kcal/100g - oliwa z oliwek 106kcal/12g //RAZEM// B.15 T.14.95 W.75.02 TRENING 4. Potreningowy:-->> 16:00 - Ryz brazowy [...]

[...] na głowe i kopnięcia są o niebo lepsze nogi lepiej chodzą generalnie. Mówię o tkd itf oczywiście lub boks jak chcesz ręce poprawic a crossfit generalnie zawiera się w treningu każdej sw. Chociaż nwm jak u cb z treningiem siłowym na treningu sw czy jakies stacje robicie itd. Jeśli chodzi o sw to wybral bym jako uzupelnienie tkd lub boks a [...]